我只是想知道

有多少同學(xué)昨晚和我一樣

被那段極度尷尬raaaaaaaaaaaaap

不對，是read......洗腦之后

想睡又睡不著

就....

什么蛋黃

不對什么淡黃的長裙

蓬松的蛋糕

啊不對...蓬松的頭發(fā)

是這個樣子嗎

還是....

當(dāng)我喝到第10碗孟婆湯的時候，

孟婆對我說：

“你已經(jīng)喝了這么多碗了，到底想忘記什么？”

我附在她耳邊輕聲說：“淡黃的長裙，蓬松的頭發(fā)”

當(dāng)我喝到第一百碗的時候，孟婆對我說：“就當(dāng)是一場夢?！?/p>

第一千碗的時候，我放棄了

我問孟婆：“我是我他是我你是我那我是誰？”

對于很多90后00后來說

早睡變成了一種奢侈

失眠更是家常便飯

每天晚上抱著手機在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)

他們?yōu)槭裁床凰?/p>

因為他們根本睡不著

其實，城市失眠癥候群的主要特征是“想太多，運動太少”，腦力勞動與體力勞動嚴(yán)重失調(diào)，調(diào)整作息、適當(dāng)增加運動量是緩解都市白領(lǐng)失眠的一大良藥。

我們推出的“宅家健身5分鐘”系列，讓大家足不出戶就可以運動健身。而為了將更專業(yè)更標(biāo)準(zhǔn)的健身動作帶給大家，我們也請到了成都大學(xué)健身隊的專業(yè)健身運動員，邀請他們和大家一起動起來。

今天我們跟著成都大學(xué)女子健身隊

&成都電視臺的美女主播文娟

一起來練習(xí)臀腿吧~

今日教學(xué)

準(zhǔn)備動作：運動前拉伸

動作解析

動作名稱：站姿后抬腿

動作要領(lǐng)：身體保持直立，髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定，兩腿膝關(guān)節(jié)伸直，向后上方抬起腿部。

注意事項：

1.挺胸收腹，腰背平直。

2.保持臀部持續(xù)緊張。

3.腿部放下速度緩慢。

動作解析

動作名稱：站姿前踢腿

動作要領(lǐng)：

挺胸收腹，保持另一側(cè)大腿不動，雙手保持穩(wěn)定，右腿向前上發(fā)力，呼氣。緩慢吸氣，還原，整個過程持續(xù)2～4秒。換另一側(cè)做同樣練習(xí)。

just do it

編輯：何雨蔚

版面編輯：何佳昕

責(zé)任編輯：雷啟枝