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          1. 宅家健身5分鐘|鍛煉之后 幾個拉伸動作必不可少

            來源:看度新聞 2020年04月17日 16:36

            今日導師:趙品煜

            訓練內(nèi)容:肌肉拉伸訓練

            拉伸重要性:鍛煉之后,如果沒有很好的拉伸,健身效果會大打折扣。

            拉伸動作1

            動作要領(lǐng):用左手大拇指卡住脖子,用右手拉住左手,然后反方向發(fā)力,在拉到身體能承受的極限時,就停住,保持呼吸,頭向拉升的手臂轉(zhuǎn)過去,停頓15秒,然后換另外一只手拉伸。

            拉伸動作2

            動作要領(lǐng):趴在墊子上,大腿貼住地面,雙手打直,與地面保持垂子,把上半身支撐起來,頭向上看,保持15秒到30秒。

            看度記者:陳維

            編輯:舒晴

            版面編輯:馮天賜

            責任編輯:雷啟枝