今日導(dǎo)師

趙品煜

NPPT國(guó)家人事人才培訓(xùn)導(dǎo)師

2018年西南五省冠軍賽男子健美65kg冠軍

2019年全國(guó)健美公開(kāi)賽男子健美65公斤冠軍

2019年中國(guó)健美黃金聯(lián)賽西南賽男子健美60kg冠軍

訓(xùn)練部位：背闊肌練習(xí)

訓(xùn)練動(dòng)作：俯身頸前拉

動(dòng)作要領(lǐng)：趴在瑜伽墊上手握彈力帶，彈力帶寬度與肩寬，上半身抬起，手抬起靠近軟肋，彈力帶靠近鎖骨，反復(fù)做15次為一組，一個(gè)循環(huán)為三組。

訓(xùn)練動(dòng)作：彈力繩俯身劃船

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳踩住彈力繩，膝蓋微彎，上半身和地面接近于平行，手拉住彈力繩，肘關(guān)節(jié)夾緊，向上拉，重復(fù)動(dòng)作20-25次，三組為一個(gè)循環(huán)。

訓(xùn)練動(dòng)作：彈力繩硬拉

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳踩住彈力繩，雙腳站距與肩同寬，上身和地面近似于平行，用腰部力量向上。

看度記者：鄧星

版面編輯：馮天賜

責(zé)任編輯：雷啟枝