今日導師：瞿倩

• 成都大學女子健身隊
• 2018年西南五省冠軍賽比基尼c組冠軍
• 2018年全國健美博覽會大學生健身健美賽女子比基尼C組冠軍
• 第八屆三亞國際沙灘健美先生比基尼小姐大賽女子組比基尼亞軍

訓練部位：高強度練習

訓練動作：站姿肘膝相碰

動作要領：站立正對前方，手心向上，往下壓的同時去提膝蓋，然后反面交換，連續(xù)做30-50秒，做4到5組。

訓練動作：平板提膝

動作要領：趴在地上，手寬與肩同寬，腹部收緊，用膝蓋去觸碰胸部，眼睛看斜前方，連續(xù)交換左右腿做30秒，4組為一個循環(huán)。

看度記者：鄧星

編輯：朱書婉

版面編輯：馮天賜

責任編輯：雷啟枝