今日導(dǎo)師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國健美公開賽傳統(tǒng)健美60公斤級冠軍

2019四川大學(xué)生健美健身體能大賽成人公開組全場冠軍

國家一級健美健身裁判員

NPPT國家人事人才培訓(xùn)健身教練培訓(xùn)導(dǎo)師

動作一：弓步跳

動作要領(lǐng)：雙手叉腰或者自然放下都行，跨出蹲下，然后馬上跳起，再下蹲跳起，動作需要連貫。注意：下蹲時，腿不能觸地，跳起時前后腿同時發(fā)力。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

動作二：螃蟹走

動作要領(lǐng)：兩腿分開比肩稍微寬一點，下蹲到大腿與地面平行，雙手平舉，雙腿橫向移動。注意：腰背要保持挺直，眼睛平視前方，腰腹部收緊。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

看度記者：陳維

編輯：舒晴

版面編輯：陳靜

責(zé)任編輯：何靜